第一部 如何对付忧虑_人性的优点

1、改变人一生的24个字

最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。

1871年春天，一个年轻人，作为一名蒙特瑞综合医院的医科学生，他的生活中充满了忧虑：怎样才能通过期末考试？该做些什么事情？该到什么地方去？怎样才能开业？怎样才能谋生？他拿起一本书，看到了对他的前途有着很大影响的24个字。

这24个字使1871年这位年轻的医科学生成为当时最著名的医学家。他创建了闻名全球的约翰霍普金斯医学院，成为牛津大学医学院的钦定讲座教授这是大英帝国医学界所能得到的最高荣誉你还被英王封为爵士。死后，记述他一生经历的两大卷书，原书达1466页。

他就是威廉奥斯勒爵士。1871年春天他所看到的那24个字帮助他度过了无忧无虑的一生。这24个字就是：最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。是汤姆斯卡莱里所写的。

42年之后的一个温暖的春夜里，在开满郁金香的校园中，威廉奥斯勒爵士向耶鲁大学的学生发表了讲演。他对那些耶鲁大学的学生们说，像这样一个人，曾经在四所大学里当过教授，写过一本很受欢迎的书，似乎应该有看特殊的头脑，其实不然。他的一些好朋友都说。他的脑筋其实是普普通通的。

那么，他成功的秘诀是什么呢？他认为是由于他生活在一个完全独立的今天里。

一个完全独立的今天，这句话是什么意思呢，在去耶鲁演讲的几个月以前，他曾乘一艘很大的海轮横渡大西洋。他看见船长站在驾驶仓里按了一个按钮，在一阵机器运转的响声后，船的几个部分就立刻彼此隔绝开了隔成几个防水的隔舱。奥斯勒博士对那些耶鲁的学生说：你们每一个人的机制都要比那条大海轮精美得多，而且要走的航程也遥远得多。我想奉劝诸位：你们也应该学会控制自己的一切。只有活在一个完全独立的今天中，才能在航行中确保安全。在驾驶仓中，你会发现那些大隔舱都各有用处。按下一个按钮。注意观察你生活中的每一个侧面，用铁门把过去隔断隔断那些已经逝去的昨天；按下另一个按组，用铁门把未来也隔断隔断那些尚未诞生的明天。然后你就保险了你拥有所有的今天切断过去。埋葬已经逝去的过去，切断那些会把傻子引上死亡之路的昨天明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外未来就在于今天从来不存在明天，人类得到拯救的日子就在现在。精力的浪费、精神的苦闷，都会紧紧伴随一个为未来担忧的人那么，把船前船后的船仓都隔断吧。准备养成一个良好的习惯。生活在完全独立的今天里

奥斯勒博士是不是主张人们不用下工夫为明天做准备呢？不是，绝对不是。在那次讲演中，他接着说道，集中所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。

奥斯勒爵士鼓励那些耶鲁大学的学生们在每天开始的候，吟诵下面这句祝词：在这一天我们将得到今天的面包。

记住，这句祝词中仅仅要求今天的面包，并没有抱怨昨天我们吃的酸面包。也没有说：噢，天哪，麦田里最近很干枯，我们可能又遇到一次旱灾。我们到秋天还能吃上面包吗？或者，万一我失业了那时我又怎样弄到面包呢？

这句祝词告诉我们只可要求今天的面包，而且我们可能吃到的面包也只有今天的面包。

很久以前。一个一文不名的哲学家，流浪到一处贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，一群人在山顶上聚集在他的身边。他说出了一段也许是有史以来引用最多的名言。这段话仅有30个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。

很多人都不相信耶稣的这句话不要为明天忧虑。他把它当做一种多余的忠告，把它看做东方的神秘之物。始终不肯相信。他们说：我一定得为明无忧虑、我得为我的家庭保险。我得把钱存起来以备将来年纪大的时候用。我一定得为将来计划和准备。

不错，这一切当然都必须做。实际上，耶稣的那句话是300多年前翻译的。现在忧虑一词所代表的意义和当年詹姆斯王朝所代表的意义完全不同。300多年前，忧虑一词通常还有焦急的意思。新译《圣经》把耶稣的这句话译得更务准确：别为明天着急。

不错，一定要为明天着想，小心地考虑、计划和准备，可是不要担忧。

战时的军事领袖必须为将来谋划，可是他们绝不能有丝毫的焦虑。指挥美国海军的海军上将厄耐斯特金恩说：我把最好的装备都提供给最优秀的人员，再交给他们一些看起来很卓越的任务。我所能做的仅此而已。

他又说：如果一条船沉了，我无法把它捞起来。如果船一直下沉，我也无法挡住它。我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题后悔好得多。况且，如果我老是为这些事操心，我将支撑不了多久。

无论战时还是平时，好主意和坏主意之间的区别就在于：好主意能考虑到前因后果，从而产生合乎逻辑而且具有建设性的计划；而坏主意则会导致一个人的紧张和精神崩溃。

最近，我很荣幸地拜访了亚瑟苏兹柏格，他是世界上著名的《纽约时报》的发行人。苏兹柏格先生告诉我，当 我成功地克服了自己对孤寂和需求的恐惧。整个人都非常快活，事业也还算成功。并对生命充满了热诚和爱。我现在知道，不论在生活中会遇上什么问题，我都不会再害怕了；我现在知道，我不必惧怕未来。我现在知道。我每一次只要活一天而对于一个聪明人来说，每一天就是一个新的生命。

猜猜下面几行诗是谁写的：

这个人很快乐，也只有他才能快乐。

团为他能把今天。称之为自己的一天；

他在今天能感到安全，能够说：

无论明天会多么糟糕，我已经过了今天。

这几句诗似乎很具有现代意味，但它们却是古罗马诗人何瑞斯在基督降生的39年前写下的。

我认为人住最可怜的一件事就是，我们所有的人都拖延着不去积极投入生活。我们向往着天边有一座奇妙的玫瑰园，却从不注意欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。

我们怎么会变成这种傻子这种可怜的傻子呢？

我们生命的小小历程是多会奇特呀，史蒂芬里高克写道：小孩子常说：等我是个大孩子的时候，可是又怎么样呢？大孩子常说：等我长大成|人以后。等他长大成|人以后，他又说，等我结婚以后，可是结了婚又能怎么样呢，他们的想法又变成了等我退休以后。然而，退休之后，他回过头看着他所经历的一切，似乎象有一阵冷风吹过。不知怎么，他把所有的都错过了，而一切又都一去不复返了。我们总是不能及早领悟：生命就在生活里，就在每天和每时每刻中。

底特律城已故的爱德华伊文斯先生，在学会生命就在生活里，就在每夫和每时每刻中之前，几乎忧郁自杀。爱德华生长在贫苦家庭，最初靠卖报为生：后来在杂货店做店员，家中七日靠他吃饭，他只得找新的工作，做了助理图书管理员，尽管工资微薄，他也不敢辞职、八年之后，他才鼓起勇气开创自己的事业，竟然时来运转，用借来的50元钱发展到一年净赚两万美元，可惜好景不长，他存钱的银行倒闭了，他不但损失了全部财产。还负债16000美元。他经受不住这样的打击，我吃不下，睡不着，他说，我开始生起奇怪的病来，病因纯粹是忧郁过度，有一天我走路时昏倒在路边从此只能卧床休息，结果全身都烂了，最后连躺着都痛苦不堪。这时医生告诉我，我大约只能活两个星期了。我大为震惊，只得写好遗嘱躺下等死。这样一来，忧虑也就多余了。我放松下来，闭目休养了好几个星期。虽然每天睡眠不足两小时，但却很安稳，那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了，胃口也渐渐好起来，体重也开始增加。

又过了几星期，我能拄拐走路了。六星期后我又能回去工作了。过去我的年薪曾达两万元，现在能找到每周30元的工作就很高兴了。我的工作是推销一种挡板，我不再后悔过去，也不害怕将来，而是将全部时间、精力、热诚都放在推销工作上。

爱德华伊文斯的事业发展迅速。没几年，他已是伊文斯工业公司的董事长。从那以后，他的公司长期雄霸纽约股票市场。如果你去格陵兰，很可能会降落在伊文斯机场，这是为纪念他而命名的。但是，他如果没学会生活在完全独立的今天，那绝不会有这样的成功。

你大概还记得白雪公主的话：这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱。但今天不准吃果酱。我们大多数人也是这样为了明天的果酱和昨天的果酱发愁，却不肯把今天的果酱厚厚地涂在现在吃的面包上。

就连伟大的法国哲学家蒙田也犯过同样的错误。他说：我的生活中，曾充满可怕的不幸。而那些不幸大部分从未发生。我和你的生活也是这样。

但丁说：想一想吧，这一天永远不会再来了。生命正以令人难以置信的速度飞快地溜过。今天才是最值得我们珍视的唯一的时间。

这也是劳费尔汤玛斯的想法。我最近在他的农场度过一个周末。他在他电台的墙上挂了个镜框。里面是这样的诗句：

这是耶和华所订的日子，

我们在这天要高兴欢喜。

约翰罗金斯在他的桌子上放了一块石头，上面刻着：今天，我的书桌上没有石头，不过我的镜子上倒贴着一首诗，每天早上刮胡子时都能看见。这也是奥斯勒博士常常放在他桌上的那首诗，作者是一个很有名的印度戏剧家：卡里达沙：

向黎明致敬

看着这一天！

因为它就是生命的源泉。

昨天不过是一场梦，

明天只是一个幻影。

但生活在今大，

却能使昨天是快乐的梦，

明天变成有希望的幻影。

好好看着这一天吧，

你要这样向黎明致敬。

你如果不希望忧虑侵入你的生活，你就应该象奥斯勒博士说的那样：

用铁门把过去和未来隔断，

生活在完全独立的今天。

现在请你问一问自己以下的问题并答出答案：

一、我是否忘了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓遥远奇妙的玫瑰园？

二、我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？

三、我早晨起来的时候，是不是决定抓住这24小时？

四、如果活在完全独立的今天。是否能使我从生命中得到更多？

五、我什么时候应该开始这么做？下星期明天还是今天？2、清除忧虑的万能公式

这套公式曾使一个带着棕材航行的的垂死病人体重增加了40公斤。

你是否想得到一个迅速而有效的清除忧虑的办法？也就是看上几页书就能马上付诸实践的方法？

如果你回答是的，那么请允许我介绍威利卡尔发明的这个办法。卡瑞尔是个聪明的工程师，他开创了空调制造行业，现在这世界著名的卡瑞尔公司的负责人。我们在纽约的工程师俱乐部共进午餐时，他亲口告诉了我这个办法。

年轻的时候，卡瑞尔先生说：我在纽约州水牛城的水牛钢铁旗司做事。有一次我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种新型机器，我们经过一番精心调试，克服了许多意想不到的困难，机器总算可以运行了，但性能没有达到我们预期的指标。

我对自己的失败深感惊诧，仿佛挨了当头一棒，竟然犯了肚子疼，好长时间没法睡觉。

最后，我觉得忧虑并不能解决问题，便琢磨出一个办法，结果非常有效，这个办法我一用就是30年，其实很简单，任何人都可以使用。其中有三个步骤：

得过诺贝尔医学奖的亚力西斯柯瑞尔博士说：不知道如何消除忧虑的商人命不长。其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也都是如此。

几年前，我度假时，和圣塔菲铁路的医务处长郭伯尔博士谈到了忧虑对人的影响，他说：找医生看病的病人中，有百分之七十，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病自然就会好起来。不要误会他们是自以为生了病，实际上，他们的病都像你有一颗蛀牙一样确实，有时甚至还要严重一百倍。如神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、一些头痛症、以及某些麻痹症等。这些病都是真病。郭伯尔博士说：我说这些话是有根据的，因为我自己就得过12年的胃溃疡。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张、从而影响到人的胃部神经。使胃液由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。

曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫孟坦博士也说过同样的话。他指出，胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。

梅育诊所的法瑞苏博士认为：胃溃疡通常根据人情绪紧张的程度而发作或消失的。这种看法。在研究了梅育诊所一万五千名胃病患者的纪录之后得到证实。有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。根据《生活》杂志的报导、胃溃疡现居死亡原因名单的 忧虑对心脏的影响。

忧虑造成高血压。

忧虑可能导致风湿症。

为了你的胃减少忧虑。

忧虑会使你感冒。

忧虑和甲状腺。

忧虑的糖尿病患者。

另外一本谈话忧虑的好书，是卡尔明梅尔博士的《自找麻烦》。这本书不会告诉你避免忧虑的规则，可是却能告诉你一些很可怕的事实，让你看清楚人们是怎样用忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪来伤害身心健康的。

忧虑甚至会使最坚强的人生病。在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：格兰特围攻瑞其蒙达九个月之久，李将军手下衣衫不整，饥饿不堪的部队被打败了。有一次，好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷叫着、哭着，看到了种种幻象。眼看战争就要结终了，李将军手下的人，放火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂。然后。在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，骑兵从正面截击。

由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍。就停在一家农户前。我在那里过了一夜，后来，格兰特在自己的回忆录中写道：把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上。希望 我希望这本书的每一个读者能把这句话记在心中。

柯瑞尔博士是否在说你呢？

很可能是的。4、小结

抗拒忧虑应该知道的几个基本规则

规则一：如果你想避免忧虑。就照威廉奥斯勒博士的话，生活在完全独立的今天里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。

规则二：下次你再碰上麻烦不论太小而被逼十在

一个角落的时候，试试威利卡瑞尔的万灵公式：

（1）问你自己，如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？

（2）自己先做好接受最坏情况的心理准备如果必要的活。

（3）镇定地去改善最坏的情况也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为

代价，不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。