散步与保持健康

明天上午6时，新加坡有大批人马，步行到柔佛新山的广场，全程17英里，参加的人，从18岁到61岁的都有。这是个很有意义的运动，值得我们提倡。

我常觉得，运动的目标既然在于锻炼身体，那么对于身体各部分有妨害可能的运动，应在废止之列。摔跤和拳术，稍微不小心，不是一命呜呼，便是身体残废。足球也太剧烈，在每场比赛终结的时候，多少总有人挂彩下场。跳高和跳远似乎没有什么危险，不过这些玩意儿太过单调，没有什么兴头。说来说去，还是散步最妙，这种运动使身体各部分得到平衡的发展，真是有百利无一害。

就我个人而论，自我进中学那一年起，到如今三十多年，差不多每天总要找时间来散步。在霞浦的时候，吃完晚饭，我照例要到城墙头上去溜半个圈；在福州英华斋的时候，吃完晚饭，我时常往仓前山散步；在燕京的时候，那未名湖畔已够你销魂，而圆明园、清华园、朗润园、蔚秀园、王怀庆花园等地方，经常都有我的足迹。在越南的几年间，因为我住在距离西贡二百公里的小城，地小人稀，车马绝迹，由家里步行一公里，马上就到郊外。我身穿背心短裤，脚下拖着一双破木屐，在郊外溜达溜达，举目四望，到处都是田畴。从犁田到播种，从插秧到收获，每天到郊外散步时，总有新的发现。那几年的隐居生活，别的没有什么好处，倒是天天散步给我锻炼好脚力，同时，也给我锻炼好意志。

在香港的几年间，我整天忙到晚，除很紧张地赶着搭车外，散步的时间和心情完全被剥削了，这对我是个大损失。

年来我住在新加坡，因为家在郊外，不用走半英里便抵达海滨，无论黎明或黄昏，我都有散步的机会。几个比较熟悉的朋友到我的家里来谈天，我并没有在客厅招待他们，我只邀他们到海滨去散步，边走边谈，那种乐趣，比较看十部好莱坞电影好得多。

这儿我想起现在任北京大学校长马寅初先生。马先生今年75岁，照理他应该老早就退休，不能再负起大学行政这个责任了。可是马先生是老当益壮，而他的保健的秘诀，就是每天要散步，要用冷水洗澡。按说，战前他在上海做事的时候，因为上海的车辆太多，而且附近没有什么小山，所以他时常到国际饭店的高楼，沿着楼梯跑上跑下，维持他的散步的习惯。

的确，散步可以保健，可以锻炼意志。我希望明年举行健足会时，本坡应有更多人参加。

1955年10月7日